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健康宣教

10条防癌建议 让你远离癌症

发布时间:2018-04-19 09:54:36 点击率:16558


说到癌症,相信我们身边不少人会“谈癌色变”吧!但是您知道吗?中国科学院肿瘤医院与世界卫生组织国际癌症研究署调查报告显示:中国60%的癌症死亡病例完全可以通过选择健康的生活方式预防。“抗癌路上,你我同行”,承德县医院肿瘤科来为您提供肿瘤专家的10条防癌建议:

一、反对 用营养品防癌

   至今没有一个营养品、保健品真正地通过医学研究证明在人身上确实能够防癌。只有合理膳食才能有效预防癌症发生。多吃蔬菜水果,但不包括泡菜、腌菜;做到:霉变食物不吃,加工食物少吃,腌制食物、烤焦食物不吃,多吃植物性食物,每天400克非淀粉类蔬果。

2、 不吃油炸食品

  防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物,炸薯条就是这类食物的代表,油炸作为一种极不健康的烹调方式,受到多位肿瘤专家的抨击,长吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

3、  随时锻炼

  锻炼的方式可以因人而异,有人喜欢走路、有人喜欢游泳,只要动就比不动强。而且,锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行,工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。

4、    对剩菜剩饭不要大包大揽

  很多人都不知道,这一不良习惯可能诱发胃癌。偶尔胃疼一次没关系,如果长期有胃部不适,最好去医院做一次检查。

5、   坚持回家吃晚饭

   饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,使我们的胃肠始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。“远离癌症,从回家吃晚饭做起”

6、 坚决不吸烟

  吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素。鼻咽癌另一诱因是感染EB病毒,该病毒可经唾液传播。小孩感染率非常高,可能与饮食习惯有关,如喂食嚼过的食物。鼻咽癌往往有家族遗传背景,如家人患过鼻咽癌,其他的家庭成员应早到医院进行血液EB病毒抗体检查、鼻咽纤维等检查。

7、瘦一点患癌机会小

   越瘦的人患癌的机会越小,是全球21位科学家提出的十大防癌建议的第一条。

   肥胖为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要控制胃口来减少患癌风险,比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

8、每年检查2次体检

   每年全身查体两次,原因是有的肿瘤隐蔽性比较高,增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。一次体检正常,并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题。特别是老年人,体检的项目应尽可能全面、频率增加,特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。

9、  别让不良生活诱发癌症

  不少肿瘤,可以说是被自己不良习惯的生活习惯“诱发”出来的。胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等,如果不及时处理,在病变的基础上容易发展为癌症。养成规律的生活习惯,该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天一定时间锻炼,不要抽烟喝酒。

   10“没心没肺学会满足

   癌症患者有着一个相同诱因:压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。长期不良情绪会使人体产生应激反应,降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。

   建议不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做“没心没肺”的人,精神愉快、身心健康能给你一个好的身体。

其实,人们都希望生活中的吃、喝、衣、食、住、行就能保健康,那么日常的生活中到底怎么做,我们才能远离癌症呢?以上10条您都记住了吗?为了拥有一个健康的身体,赶紧行动起来吧!(院健促办提供)