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健康宣教

临近年关,健康相伴

发布时间:2018-02-09 09:54:35 点击率:16079

临近年关,备年货时尽量避免高油脂类食物 】临近年关,家里都会煎炸很多小零食,酥脆爽口,一动嘴就停不下来。煎炸食品再好吃,也不要贪嘴。高热量、高油脂、高胆固醇,过多食用不仅会增加肠胃负担,还会影响消化功能,导致肥胖、食欲不振、肠道紊乱。为避免节后伤悲,发愁怎么减肥,不如购置年货的时候少买煎炸食品,提前预防很重要!

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 高血压没有症状,就不用治疗吗?】这是非常错误的!血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。大部分高血压患者没有症状,有些人即使血压明显升高,因为患病时间长,已经适应了高血压,仍没有不适的感觉。但血压处于较高水平,对心脑肾靶器官的损害在不知不觉中持续发展。高血压是用血压计量出来的,不是感觉出来或估计出来的。高血压患者应定期测量血压,每周至少测量血压一次。

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风湿骨病患者冬日避免风寒湿邪刺激】风湿骨病患者冬季护理,一定要注意生活细节。要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿,要特别注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时,可以试试热水浴来减轻疼痛。

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 酸奶好不好,还得看成分表】酸奶的原料应该是奶,如果成分表的第一位是水而不是奶的话,说明这个酸奶可能是乳酸菌饮料。成分表中标明的蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)等指标,如果100g的酸奶中,有20g脂肪,或者是有50g碳水化合物,很明显,这种酸奶可能是全脂,或者添加了大量糖来调味的。

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 维生素C缺乏对身体有什么影响】出血:牙龈出血、鼻衄、皮下片状瘀斑、骨骼下出血,甚至出现血尿、便血及贫血,严重时偶有胸腔、腹腔、颅内出血。牙龈炎:牙龈结缔组织结构受损,导致牙龈萎缩,牙根暴露,严重时牙齿松动与脱落。骨骼病变与骨质疏松:骨骼有机质形成不良导致骨骼病变与骨质疏松,出现关节疼痛、骨痛甚至骨骼变形。

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哪些食物富含叶酸】富含叶酸的食物为动物肝脏、豆类、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜及水果。每100克猪肝、西瓜子(黑)、黄豆、元蘑(干)、鸡毛菜、芦笋(绿)、油菜和娃娃菜中叶酸含量分别为425.1微克、223.4微克、181.1微克、173.6微克、165.8微克、145.5微克、103.9微克和86.4微克。

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心脏病患者饮食要坚持少盐】心脏病患者饮食中盐分摄入过多,容易加重心脏负担,甚至可能引起血管堵塞,导致中风以及脑梗死等情况。通常情况下,心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6g。同时要注意,酱油、腌制食物中同样含有大量的钠,比如咸肉、罐头、火腿、加碱发酵食品等,这些高钠食物也要谨慎食用。

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何为无氧运动,有氧运动】有氧运动是需耗氧的运动,多为大肌肉群的运动。可起到增加葡萄糖利用,动员脂肪和改善心肺功能的作用。常见方式有:慢跑、游泳、骑自行车、打球、打太极拳等。无氧运动是主要靠肌肉爆发力完成的,不消耗氧或耗氧很少的运动。举重、百米赛跑、跳高和跳远等。

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如厕时玩手机容易导致颈椎间盘突出、颈椎不稳】如厕时身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。

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心灵寄语这个世界是公平的,没有事情是可以徒劳而获的,一切都是御风而行。你若想获得想要的东西,必须通过一段勤奋努力的岁月。而等你终于得到,一回头,你会发现,原来难走的,都是上坡路。(选自《全国卫生12320》)

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