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健康宣教

在这个“缩手缩脚”的季节,教你如何暖身

发布时间:2018-01-25 09:54:34 点击率:16557

在这个缩手缩脚的季节,教你如何暖身】增加热量摄入,为了避免摄入过多脂肪,最好选择低糖、低脂、高热量食物,如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的三白汤,有助于提高人体御寒能力。可喝些姜茶,其中的维生素、矿物质和氨基酸,有助于恢复和改善血液循环,防止动脉内脂肪沉积,降低心脑血管疾病风险。

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常做家务竟有这么多好处】能产生快乐激素 家庭更和睦,夫妻一起制作美餐、整理旧物等,能够增进感情,是一种生活情趣,提高男性记忆力,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以降低死亡风险,延长寿命。

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吃腊八蒜也不要太任性哦】与生蒜相比,腊八蒜对粘膜的刺激性减弱,味道也更好,大部分人都可以接受,往往比生蒜更受欢迎。所以,一般来说,正常人都是可以放心吃腊八蒜的。但是,胃炎、胃肠粘膜损伤等肠胃功能存在问题的人群,大量吃蒜可能会对肠胃产生刺激,最好少吃。而且,大蒜吃了会口臭,担心口气不好的人也最好不要吃蒜。

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扫荡肉类大餐后,来点菠萝吧】菠萝营养丰富,每百克果肉中含18毫克维生素C,胡萝卜素20微克,钙12毫克,锰1.04毫克,硒0.24微克;菠萝还富含碳水化合物、膳食纤维、矿物质和有机酸等,每百克菠萝肉含不溶性膳食纤维1.3克;菠萝还含有一种菠萝蛋白酶,具有分解蛋白质,促进消化的作用。在食用一顿肉类大餐后,菠萝是很合适的饭后水果。

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豆腐营养丰富】豆腐富含蛋白质和钙,而且大豆蛋白属于植物蛋白,不含胆固醇,氨基酸含量出蛋氨酸较低外,必需氨基酸组成与肉类相似,属于优质蛋白质;大豆中含有大豆甾醇、大豆皂苷、大豆卵磷脂等多种有益于健康的成分,因此豆腐也具有了一些特殊的生理作用,比如降血脂、防治高血压、冠心病等心血管疾病、预防营养相关慢性病、维持肠道微生态平衡、提高免疫力等有益作用。

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少吃盐和高蛋白食物】盘子里放的煎鸡蛋,大鱼大肉,营养虽然丰富,但长此以往却给肾脏造成了负担。长期高蛋白饮食会使肾脏处于超负荷状态。吃盐过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

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喝水少很伤肾】很多人忙起来顾不上喝水,身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。

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高血压患者过冬要注意保暖】冬季受到寒冷刺激,血管剧烈收缩,导致血压升高,尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲,血管剧烈收缩可能诱发血管斑块脱落,导致脑梗死、急性心肌梗死等。因此,冬季保暖对高血压患者尤为重要,出门戴口罩、围巾、帽子,既可御寒也是保护血管的神器

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孩子的玩具并非多多益善】给孩子过多的玩具或不适当的玩具,会损害他们的认知能力。这是因为孩子在如此多的玩具面前会显得无所适从,无法集中精力玩一件玩具。

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 心灵寄语做个内心阳光的人。不忧伤,不心急。坚强、向上,靠近阳光,成为更好的自己,你不需要别人过多的称赞,因为你自己知道自己有多好。内心的强大,永远胜过外表的浮华。(选自《全国卫生12320》)

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