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健康宣教

倒春寒让膝关节很受伤

发布时间:2015-04-15 09:54:21 点击率:15994

入春以来,气温变化很大,有时温暖如夏,有时寒冷如冬,加上室内阴冷,不少人出现了膝关节疼痛等不适。所以,在这个乍暖还寒的季节,一定要注意保护膝关节,特别是关节本来就有问题的老病号。

  一到春季,很多人就坐不住了,喜欢外出游玩或运动,休息了一冬天的膝关节突然大量运动会不适应,容易发生扭伤。还有一些年轻人看到气温升高就换上短裙,可温度下降时却不及时添衣,造成膝关节受凉。

  在日常生活中,应采取以下措施保护膝关节:

  第一,房间要日照充足,避免潮湿受凉,病变的关节应戴护膝。

  第二,要经常锻炼身体,锻炼时要注意保护膝关节,保持正常体重,避免肥胖。

  第三,要防止过度疲劳。膝关节病急性期应适当休息,减少活动。当患者处于亚急性或缓解期,可进行关节功能锻炼,防止肌肉萎缩、关节强直。

  第四,在饮食上,要少吃奶类和花生、巧克力、小米等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质。少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能。要少吃甜食,因糖类易致过敏。少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,这些食物可不同程度地引起关节炎加重及复发或恶化、关节疼痛、肿胀等。可以适当补充钙质和维生素D等。(李京红  王  菲整理)