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健康宣教

秋季养生重在润肺

发布时间:2014-10-06 09:54:18 点击率:15554
立秋后,很多人经常感冒咳嗽,并且会出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象,这是因为秋季气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱,皮肤黏膜水分蒸发加速造成的。肺喜“湿”不爱“干”。中医强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养。要顺应自然和时令的变化,秋季养生重点是养阴和养肺。

  经过漫漫长夏,自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退,而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。刚开始转折的阶段,新生的事物总是比较娇嫩和虚弱,人体生态环境中的“阴”,也需要像新生婴儿那般细心呵护才行。

  中医认为,秋气与人体的肺脏相通,如肺气太强,容易让人口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机,方法如下:

  一、早睡早起,以顺应阳气之收敛,阴气之升发之势。

  二、多喝水,以确保体内津液充足,保持肺脏的湿润度。

  三、多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益;补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物。研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。

  四、忌伤感悲忧,宜多看些喜剧片,让笑口常开。中医认为常笑宣肺,还可锻炼肺活量。

  五、适当服用养阴中草药,如枸杞、玄参、玉竹、麦冬等,可在咨询中医师后煲汤用。