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健康宣教

世界卫生组织提出戒烟十大建议

发布时间:2013-11-10 09:54:14 点击率:15702

1、自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守;

  2、停止吸烟者,有些人会出现头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。请不必担心,这些症状都会在一二周内消失;

  3、扔掉你所有香烟及烟灰缸、打火机等;

  4、多喝水,随时备上一杯茶水;

  5、加强体育活动;

  6、利用节约的烟钱去买特别想要的物品;

  7、改变习惯,避免经过平时买烟的商店,选择另一地方去用午餐;

  8、别把不愉快的事或喜事做为开戒的借口,因为吸了第一支,就会有第二支、第三支……

  9、如担心发胖,请你特别注意控制饮食或增加活动。其实,吸烟者戒烟后并不是人人都会发胖的; 

  10、不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处。