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健康宣教
世界卫生组织提出戒烟十大建议
发布时间：2013-11-10 09:54:14
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1、自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守；
2、停止吸烟者，有些人会出现头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。请不必担心，这些症状都会在一二周内消失；
3、扔掉你所有香烟及烟灰缸、打火机等；
4、多喝水，随时备上一杯茶水；
5、加强体育活动；
6、利用节约的烟钱去买特别想要的物品；
7、改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用午餐；
8、别把不愉快的事或喜事做为开戒的借口，因为吸了第一支，就会有第二支、第三支……
9、如担心发胖，请你特别注意控制饮食或增加活动。其实，吸烟者戒烟后并不是人人都会发胖的；
10、不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。
