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金秋养肺四大实用招数:喝水、食粥、常笑、运动

发布时间:2013-10-31 09:54:13 点击率:16077

中医的五行理论中,秋与肺同属金,且秋季气候干噪,燥邪易伤肺,因此,秋季养肺尤为重要。
  1.喝水益肺:秋季养肺最简便的一招是积极补充水分,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足,每次10分钟左右,早晚各一次即够。秋季浴也有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺之作用。
  2.食粥养肺:秋天食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。可食用银耳粥,加蜂蜜适量饮用。也可食银耳、大枣粥,调入白糖或冰糖食用。或莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥。
  3.常笑宣肺:笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。发自内心的笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,另外肺气的下布,还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。
  4.运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等。